다이어트를 시작하면 평소보다 식사량을 줄이는 것은 물론, 즐겨 먹던 음식들과도 이별해야만 한다. 영양소를 골고루 갖춘 식단으로 건강하게 다이어트를 한다면 문제가 될 것이 없겠지만, 평소 좋아하던 음식들을 한 순간에 끊는 다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.

다이어트를 실패하는 가장 큰 원인 중 하나가 한 동안 좋아하던 음식을 끊고 먹지 않다가도, 점점 강해지는 유혹을 이기지 못해 폭식하고 자신을 자책하며 포기하게 되는 경우가 생긴다. 또한 다이어트를 꼭 성공하겠다는 강박감에서 오는 스트레스로 인해 거식증이나 탈모 같은 부작용을 초래 할 수 있다. 그러나 다이어트 휴식일을 정해 평소 억눌렀던 욕구를 조금씩만 해소한다면 다이어트를 지속하는데 도움이 될 수 있다.

다이어트로 인해 지나치게 많은 스트레스를 받는다면 의지력이 약해져 포기하거나, 스트레스가 폭식이나 과식으로 이어져 실패할 확률이 높다. 예를 들어 특정 음식을 절대로 먹어서는 안 된다고 정해놓는다면 스트레스가 되겠지만 일주일에 한 번 정도는 그 음식을 먹어도 된다고 하면, 먹고 싶은 욕구를 참을 의지가 생길 뿐 아니라 스트레스 또한 덜 받게 된다.

정신적인 측면뿐 아니라 생리적인 측면에서도 휴식은 다이어트에 도움이 된다. 음식 섭취량을 의도적으로 줄이게 되면 우리 몸은 에너지를 저장하기 위해 약간의 긴장 상태를 유지하려고 한다. 다이어트로 체지방이 줄어들면 체내의 지방 량을 일정하게 유지하는 ‘랩틴’이라는 호르몬도 함께 줄어드는데, 갑자기 큰 폭으로 줄어들면 우리 몸은 섭취량을 늘리고 체지방을 쌓아두려는 반응을 보이게 되는 것이다.

다이어트를 할 때, 일주일에 하루 정도 먹고 싶었던 음식을 먹는다면 우리 몸은 안심을 하면서 긴장의 끈을 풀고 혈중의 랩틴 농도를 증가시켜 다이어트를 원활하게 할 수 있도록 도와준다. 물론, 하루 총 섭취량이 지나치게 높아지지 않도록 과식이나 폭식을 피하는 것이 좋다.

무조건 살을 빼겠다는 의지만으로 다이어트로 각박관념에 사로 잡혀있기 보다 하루정도는 다이어트 휴식일을 만들어 가벼운 산책 등으로 몸의 피로를 풀고, 먹고 싶었던 음식도 먹으면서 여유를 갖는다면 좀 더 즐거운 마음으로 다이어트를 할 수 있을 것이다.

최근에는 운동, 식이요법과 같은 다이어트 방법에 한계를 느끼는 많은 이들이 확실한 다이어트를 위해 의학적인 도움을 받는 경우도 쉽게 볼 수 있다. 과거와는 달리 의학적인 체형관리에 대한 선입견도 많이 개선되었을뿐더러 이러한 방법들이라 할지라도 수술적인 방법이 아닌 비수술적 방법으로 효과적으로 비만을 개선하는 것이 가능해졌다.

대표적인 예로 PPC와 비수술 적인 방법을 들 수 있는데 PPC 주사는 지방세포의 결합을 깨트리고 지방질을 파괴시킨 후 땀이나 소변으로 배출시켜 지방을 제거하는 원리로 비교적 시술이 간단하고 쉽게 빠지지 않는 군살이나 셀룰라이트제거에 효과적이다.

특히 직접적으로 지방세포 자체를 파괴하기 때문에 요요현상이 거의 없고, 멍과 통증이 적어 일상생활에도 큰 불편이 없다는 것이 특징이다.

PPC는 시술 시 간혹 의약품승인을 받지 않은 제품이 유통되고 있어 문제가 되고 있는데 비 승인제품은 지방파괴 효과가 떨어지고 부작용을 초래 할 수도 있다. 때문에 PPC 시술 전 의약품승인을 받은 제품을 사용 하는지 확인 하는 것이 좋다.

도움말- 메디라인클리닉 박준우 원장