다이어트는 체내에 축적된 지방을 빨리 연소시켜야 체중도 빨리 줄고 몸매교정에도 효과적이다. 또한 체지방을 연소시켜 체중을 줄여야 요요현상을 막을 수 있다. 불필요한 체내 지방을 빨리 연소시키기 위해서는 식단 조절과 함께 운동을 겸해야 한다. 그렇다면 체지방을 연소시키는 다이어트 법에 대해 알아보자.

1. 혈당지수 낮은 음식 위주로 먹어라
혈당 지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치가 급격히 증가해서 이것이 인슐린의 증가를 불러오게 된다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 결국 체내 지방 연소를 방해하는 요소 중 하나이다. 그래서 혈당 지수가 낮은 통밀빵이나 과일, 채소들을 권하기도 하는데 혈당 수치가 낮은 음식들을 먹은 사람들이 혈당 수치가 높은 음식을 먹은 사람들에 비해 2배 정도 체내 지방을 더 연소하게 된다.

2. 걷기운동과 같은 느린 운동을 꾸준히 한다
인간의 근육을 구분한다면 붉은 빛을 띠는 적근과 흰색을 띠는 백근이 있다. 적근은 주로 지방을 에너지원으로 하는 근육으로 걷는 운동을 비롯한 유산소 운동에 이 적근이 사용된다. 걷는 운동은 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는 않지만 꾸준한 운동자극이 지방의 분해를 촉진하기 때문에 꾸준히 운동해주는 것이 좋다.

체지방을 분해하는 데 가장 효과적인 운동은 바로 적근을 이용하는 운동이다. 다만 적근은 순간적인 운동이 아닌 걷기와 같은 느릿느릿한 운동을 하는 경우에만 사용되는 근육이라 걷기나 조깅, 수영과 같은 전신운동이 체지방을 연소시키는 데 효과적이다. 또한 걷는 운동은 체내 지방은 물론이고 혈압까지 낮춰주는 효과도 있다.

3. 카페인 음료를 통한 지방 연소
커피나 녹차에 함유된 카페인은 신경체계를 자극해서 신진대사를 상승시키는 작용을 한다.
단, 지속적으로 카페인을 섭취할 경우 체지방 연소 효과가 감소할 수 있다. 카페인을 이용해서 다이어트를 할 경우 카페인 섭취와 중단은 반복해야 된다. 또한 탄수화물로 구성된 음식을 섭취하지 않고 커피를 마실 경우 커피에 함유된 카페인이 지방 세포에서 지방산을 끌어내어 체지방을 쉽게 연소시킨다고 하니깐 이를 적절히 이용하는 것이 좋다.

4. 전문적인 관리를 받는 것도 좋은 방법
식이요법이나 운동을 통한 다이어트 방법에 한계를 느끼는 많은 이들이 PPC주사나 지방분해주사와 같은 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있는 방법들에 관심이 집중 되고 있다. 그 중에서도
최근에는 기존의 PPC주사요법보다 한 단계 업그레이드된 '워터쉐이핑PPC가 주목 받고 있다.

워터쉐이핑PPC는 워터스프레이 방식의 워터쉐이프를 이용해 PPC약물을 체내에 보다 효과적으로 분사하여 PPC약물의 작용효과를 증가시키는 것이 특징이다.

PPC주사를 희석한 용액을 다량으로 넓은 부위에 공기와 함께 분사해줌으로써 지방세포에 작용하는 면적을 확장시켜 더욱 개선된 효과를 기대할 수 있다. 특히 직접적으로 지방세포 자체를 파괴하기 때문에 요요현상이 거의 없고, 멍과 통증이 적어 일상생활에도 큰 불편이 없다는 것이 특징이다.

배 원장은 “PPC시술 시 간혹, 일부 의료기관에서 의약품 승인을 받지 않은 PPC약품으로 시술 하는 경우가 있는데, 국내에서 정식 의약품으로 승인된 PPC는 리포빈주가 유일하다.”며 “시술 전 의약품승인을 받은 PPC약품을 사용하는지 확인할 것”을 당부했다.

도움말 - 헬레나의원 수원점 배명지 원장