바야흐로 완연한 봄이다. 아직 밤낮으로 일교차가 심하지만 살랑살랑 봄바람에 여성들의 옷차림까지 가벼워면서 벌써부터 거리를 오가는 여성들의 반팔 차림을 쉽게 찾아볼 수 있다.

특히 이맘때 쯤 여성들은 그동안 가려졌던 살들이 슬슬 드러나는 계절이 다가오면서 이를 준비 하기위헤 겨울 한 철 찌운 살들을 빼기 위해 운동과 함께 다이어트를 계획하곤 한다.

하지만 다이어트를 계획하기는 쉽지만 다이어트를 성공으로 이끌기는 말처럼 쉬운 일이 아니다. 무엇보다 다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 생활습관 부터 변화를 주어야하는데 평생을 거쳐 형성된 생활태도를 어느 날 갑자기 바꾸어야 한다는 것은 큰 고역이다.

하지만 다이어트를 계획 했다면 생활 속에서 작은 것부터 원칙을 지키고 조금씩 생활습관을 바꿔 나간다면 다이어트를 성공으로 이끄는데 한걸음 더 가까워질 수있을 것이다. 그렇다면 비만전문 토마토클리닉 최성우 원장의 도움을 통해 건강한 다이어트 생활을 위해 지켜야 원칙에 대해 알아보자.

① 극단적인 다이어트의 유혹을 뿌리친다.
굶자, 빨리 빼자, 절대 먹지 말자 등의 무리한 방법은 좋지 않다. 다이어트는 100m 달리기가 아니라는 점을 명심하자.

② 현실적인 목표를 세운다.
즉, 한 달에 감량할 수 있는 목표를 정한다. “매일 아침 헬스클럽에 가서 1시간씩 운동을 하겠다”하는 것이나 “술, 담배를 일절 끊고 삼겹살, 피자 등 고칼로리 음식도 먹지 않겠다”는 다짐도 만만치 않다.
처음 며칠은 굳은 결심으로 잘 실천하지만 시간이 지날수록 너무 무리한 다이어트 계획에 차츰 스트레스가 되기 시작하고, 너무 비현실적인 목표는 자신감의 상실과 좌절감을 불러올 수 있다.

③ 체중 감량보다는 잘못된 생활의 습관을 바꾸어라.
아침식사를 꼭 챙기고, 늦은 야식과 술자리를 줄이면서, 주 3일은 가족과 함께 걷기운동을 하며 몸을 단련시켜 보자. 단, 꾸준히 해야 한다. 다이어트 성공의 관건은 체중을 빠르게 감량하는 것이 아니라, 감량한 체중을 자연스럽게 유지하여 진짜 체중으로 만드는 것이다.

④ 기록하고 평가하고 칭찬하라.
매일 매일의 다이어트 일기를 통해 자신의 식사행동, 운동량, 생활패턴에 대해 쉽게 파악할 수 있다. 하루를 반성하고 내일을 계획하며 잘한 점에 대해서 스스로에게 칭찬을 주면 자신감이 생겨 다이어트 의욕이 더욱 고취될 수 있다.

현재의 몸은 지금 만들어진 것이 아니라 오래 전부터 생활 습관에 의해 조금씩 만들어져 왔식에서 생활습성까지 변화되어야만 가능할 수 있는 것이다.

특히 식습관의 변화가 무엇보다 필요하며, 식욕을 조절하고 올바른 식사습관을 들이는 것이 건강한 다이어트의 제1수칙이다.

⑤ 체계적인 관리를 받는것도 좋은 방법 중 하나
최근에는 식이요법이나 운동을 통한 다이어트 방법에 한계를 느끼는 많은 이들이 PPC주사나 지방분해주사와 같은 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있는 방법들에 관심이 집중 되고있는데 그 중에서도 LES 다이나믹지방파괴술이 주목받고 있다.

다이나믹지방파괴술은 개인의 체형과 부위별 체지방의 분포에 따라 개인 맞춤형 '지방파괴술 프로그램'을 선별하고 다양한 시술을 복합적으로 적용 시킴으로써 효율적으로 지방을 제거하고 파괴하는 효과를 기대할 수 있다는 것이 특징이다.

도움말 - 토마토클리닉 최성우 원장